বিভাগ
গৃহ্য রেসিপি

কীভাবে রোজার দিন কাটাবেন

সময়ে সময়ে, আমাদের শরীরের একটি ভাল বিশ্রাম প্রয়োজন। তাকে একদিন ছুটি দেওয়ার সহজ উপায়টি হল একটি রোজার দিন ব্যয় করা। কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন এবং সর্বাধিক উপকারের সাথে আমরা এটি একসাথে খুঁজে বের করব।

কেন ওজন চলে যায়?

সময়ে সময়ে, আমাদের শরীরের একটি ভাল বিশ্রাম প্রয়োজন। তাকে একদিন ছুটি দেওয়ার সহজ উপায়টি হল একটি রোজার দিন ব্যয় করা। কীভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন এবং সর্বাধিক উপকারের সাথে আমরা এটি একসাথে খুঁজে বের করব।

কেন ওজন চলে যায়?

রোজার দিনের প্রধান লক্ষ্য হজম ব্যবস্থা রোধ করা। এই দিনগুলিতে খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস হওয়ার সাথে সাথে বিপাক প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় এবং দেহ সঞ্চিত সঞ্চিত ক্যালোরিগুলি সক্রিয়ভাবে পোড়াতে শুরু করে। একই সময়ে, টক্সিন, টক্সিন, ক্ষতিকারক লবণ এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করা হয় এবং অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য স্বাভাবিক হয় এবং হার্টের উপর ভার কমিয়ে আনা হয়। ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস ঘটে প্রতিদিন 1 থেকে 2,5 কেজি পর্যন্ত। তবে এই প্রভাবটি স্বল্পস্থায়ী। আপনি যদি দু'দিনেরও বেশি সময় অবতরণ অব্যাহত রাখেন তবে বিপাকটি হ্রাস পাবে এবং শরীর প্রতিশোধ নিয়ে ক্যালোরি সঞ্চয় করতে শুরু করবে। এই জাতীয় ডায়েট সবচেয়ে বেশি নেতিবাচক উপায়ে ওজন এবং সামগ্রিকভাবে মঙ্গলকে প্রভাবিত করে। এজন্য পুষ্টিবিদরা প্রতি সপ্তাহে নিজেকে এক বা দুটি উপবাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখার পরামর্শ দেন।

দুর্ঘটনা প্রতিরোধ

উপবাসের দিনগুলি ভাল কারণ তাদের জন্য পণ্যগুলি আপনার পছন্দ অনুসারে বাছাই করা যেতে পারে, যদি এটি মায়োনেজ সালাদযুক্ত কাবাব বা বেসিন না হয়। আপনার প্রিয় ফল বা শাকসবজি, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, জলের বিভিন্ন সিরিয়াল চয়ন করা ভাল। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাছ বা মাংসের ধরণের অনুমতি রয়েছে। খাওয়ার শক্তিমানের দৈনিক 800 ক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়। পণ্যগুলির সম্পূর্ণ ভলিউম 5-7 ঘন্টার ব্যবধানের সাথে 2-3 টিরও বেশি খাবার বিতরণ করা হয়। উপবাসের দিন, আপনার কমপক্ষে 2,5 টি সিদ্ধ জল পান করা উচিত। এছাড়াও, আপনি মধু বা এখনও খনিজ জলের সাথে সবুজ বা ভেষজ চা পান করতে এবং পান করতে পারেন। তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রত্যাখ্যান করা ভাল, তবে ঘুমাতে আরও কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা ভাল। আপনি যদি পাচনতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে আনলোড করার জন্য একটি মেনু রচনা করা বিশেষত সার্থক। যাই হোক না কেন, শুরু করার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ক্ষতিগ্রস্থ হয় না।

ওজন কমাতে খাওয়া

রোজার দিনের মেনুটির সর্বাধিক সাধারণ সংস্করণ হ'ল কেফির। কেফির সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং এটি ভালভাবে সম্পৃক্ত করে। সর্বাধিক তিন দিনের পুরানো তাজা কেফির নির্বাচন করা ভাল। একটি উপবাসের দিনের জন্য আপনার 1,5 লিটার কেফির প্রয়োজন হবে, 5-6 পরিবেশনায় বিভক্ত। ক্ষুধার অনুভূতি যদি বিরাজ করে তবে আপনি এটিতে কয়েক টেবিল চামচ কুটির পনির যোগ করতে পারেন।

ভাত উপবাসের দিনগুলি খুব কার্যকর, বিশেষত যদি আপনার অ্যাসিডিটির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। সেরা পছন্দটি হ'ল অবিবাহিত বন্য চাল। শস্যগুলি সন্ধ্যায় ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখতে হবে, এবং সকালে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং লবণাক্ত জলে রান্না করতে হবে। দিনের বেলাতে, আপনাকে 1 কেজি চাল খেতে হবে, চিনি এবং জল ছাড়াই চায়ের সাথে এটি একত্রিত করতে হবে।

রোজার দিনের জন্য সর্বাধিক উপযুক্ত ফল হ'ল আপেল, কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং দেহটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ করে। সারা দিন আপনার ডায়েট - 1,5 কেজি তাজা আপেল এবং 2,5 লিটার স্টিল মিনারেল ওয়াটার বা গ্রিন টি। একই স্কিম অনুসারে, অন্যান্য ফল বা শাকসব্জী সহ উপবাসের দিনগুলি অনুষ্ঠিত হয়।

সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর হ'ল ডিম-সাইট্রাস মেনু। সারা দিন জুড়ে, আপনাকে প্রতি ২-২.৫ ঘন্টার মধ্যে সিদ্ধ ডিমের সাদা এবং আধ খোঁচা আঙ্গুরের বিকল্প করতে হবে। একটি চিত্তাকর্ষক ফলাফল দীর্ঘ সময় নিতে হবে না।

ভুলে যাবেন না যে উপবাসের দিনগুলি সর্বদা শরীরের জন্য একটি পরীক্ষা এবং তাই স্বাদযুক্ত খাবার উপভোগ করে আপনার সচেতনভাবে এটি প্রয়োজন। 

একটি মন্তব্য জুড়ুন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। Обязательные поля помечены *

এই সাইট স্প্যাম মোকাবেলা করতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার মন্তব্য ডেটা কীভাবে প্রক্রিয়াজাত হয় তা সন্ধান করুন.