বিভাগ
গৃহ্য রেসিপি

স্প্রিং স্মুডিজ: এক গ্লাসে সুস্বাদু

বসন্তের মেজাজ পূরণ করুন এবং একই সময়ে, ভিটামিন এবং ফলগুলি ফল এবং শাকসব্জী দ্বারা সর্বোত্তমভাবে সহায়তা করে। আমাদের ঘরে তৈরি স্মুদি রেসিপিগুলি এই ট্রিটটিকে আরও স্বাদযুক্ত করে তুলবে।

কলা শক্তি

বসন্তের মেজাজ পূরণ করুন এবং একই সময়ে, ভিটামিন এবং ফলগুলি ফল এবং শাকসব্জী দ্বারা সর্বোত্তমভাবে সহায়তা করে। আমাদের ঘরে তৈরি স্মুদি রেসিপিগুলি এই ট্রিটটিকে আরও স্বাদযুক্ত করে তুলবে।

কলা শক্তি

সিম্পল স্মুডি রেসিপিটিতে সেই সবগুলি ফল রয়েছে যা প্রায় সবসময় হাতে থাকে। আমরা 2 টি কলা খোঁচা করি, তাদের টুকরো টুকরো করে কেটে ফ্রিজে রেখে 15-20 মিনিটের জন্য রাখি। একটি ব্লেন্ডার বাটিতে অর্ধেক বড় সবুজ আপেল, 7 টি বড় স্ট্রবেরি বা রাস্পবেরি মিশ্রিত করুন, তারপরে ঠাণ্ডা কলা যুক্ত করুন। মিশ্রণটি 100 মিলি দুধে 1 চামচ .েলে দিন। ঠ। তিসি তেল এবং এটি একটি সমজাতীয় ভর মধ্যে বীট। মসৃণ চশমা ourালা এবং বেরি দিয়ে সজ্জিত করুন।

বেরি শীতল

একটি ব্লেন্ডারে স্মুডিজ তৈরির রেসিপিগুলি সহজ-মনের, তাই অনভিজ্ঞ শেফরাও সহজেই তাদের আয়ত্ত করতে পারে। রঙিন বেরি স্মুদি দিয়ে শুরু করা যাক। নতুন ফসল এখনও আসেনি, আপনি হিমায়িত বেরি ব্যবহার করতে পারেন। আমরা 1 গ্লাস ক্র্যানবেরি, লিংগনবেরি, কারেন্টস, ব্ল্যাকবেরি নিয়ে ব্লেন্ডার দিয়ে সেগুলিকে একটি রসালো পিউরিতে মিশ্রিত করি (বেরিগুলি যে কোনও হতে পারে)। ½ কাপ আঙ্গুর এবং চেরির রসের মিশ্রণে ourালা। স্বাদটি যদি খুব তীব্র হয় তবে আপনি জলের সাথে স্মুদিটি পাতলা করতে পারেন। এক চিমটি জায়ফলের সাথে পানীয়টি মরসুমে পুদিনা পাতা এবং বেরি দিয়ে সাজাই।

হৃদয়গ্রাহী অ্যাভোকাডো

শক ডোজগুলিতে ধনাত্মক এবং উপকারী ফলের মসৃণ রেসিপিগুলির সাথে একটি ব্লেন্ডারে চার্জ করা হয়। বিশেষত যদি আপনি আকর্ষণীয় সমন্বয়গুলি বেছে নেন। আমরা একটি অ্যাভোকাডো নিই, এটি খোসা ছাড়ুন, পাথরটি সরিয়ে বড় টুকরো টুকরো করুন। বেশ কয়েকটি মাঝারি নাশপাতিও খোসা ছাড়িয়ে কাটা টুকরো টুকরো করা হয়। একটি ব্লেন্ডার বাটিতে উপাদানগুলি একত্রিত করুন, কাটা পার্সলে এবং সিলান্ট্রো দিয়ে ছিটিয়ে দিন, সাবধানে ছড়িয়ে দিন। ভর পরিমাণে 1-2 কাপ জল যোগ করুন, একটি ছোট চিমটি লবণ যোগ করুন এবং আবার মসৃণতা বীট।    

বিটরুটের মেজাজ

বিভিন্ন উপাদান ব্যবহার করে আপনি একটি ব্লেন্ডারে আসল স্মুডি রেসিপি তৈরি করতে পারেন। মাইক্রোওয়েভে একটি ছোট বীট বেক করুন। এটি করার জন্য, মূল শস্যটি নিন, কাঁটাচামচ দিয়ে কয়েকটি পাঙ্কচার তৈরি করুন এবং 15 মিনিটের জন্য একটি পাত্রে চুলায় রেখে দিন bowlাকনা দিয়ে। আমরা বিট, খোসা ছাড়াই টুকরো টুকরো করে কাটা এবং একটি ব্লেন্ডার বাটিতে 100 গ্রাম হিমায়িত রাস্পবেরি, 100 গ্রাম ব্লুবেরি এবং 5-7 টাটকা স্ট্রবেরি মিশ্রিত করি। মিশ্রণটি 300 মিলিলি চেরির রস, seasonতুতে এক চিমটি ভ্যানিলা দিয়ে মিশ্রণ করুন এবং একজাতীয় ভরতে বীট করুন। 

সবুজ স্বাস্থ্য

সবচেয়ে কার্যকর স্মুডি রেসিপিগুলির মধ্যে একটিকে সবুজ শাকসব্জি থেকে তৈরি ভিটামিন স্মুদি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আমরা ছুরি দিয়ে কাটা 150 গ্রাম তরুণ বাঁধাকপি, একটি খোসা ছাড়ানো শসা, অর্ধ চুচিনি, একগুচ্ছ সিলান্টো এবং তাদের সাথে কাটা টিনজাত বা নরম তাজা আনারস 150 গ্রাম যোগ করি। এই ভর একটি ব্লেন্ডার বাটিতে 150 মিলি মরিচযুক্ত গ্রিন টি, একটি লেবুর রস এবং 1 টেবিল চামচ দিয়ে সিজন করুন। ঠ। গ্রেটেড আদা মূল। সমস্ত উপাদান ভাল বীট, চশমা pourালা।

ককটেল প্রাতঃরাশ

অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে, স্লিমিং স্মুদিগুলি দ্রুত আকারে পেতে সহায়তা করবে। একটি সুস্বাদু, পুষ্টিকর ককটেল একটি নিয়মিত প্রাতঃরাশের জন্য ভাল বিকল্প হবে। কিসমিস এবং আখরোটের সাথে ¾ কাপ ময়েসিলি কম চর্বিযুক্ত দুধের 100 মিলি ourালা। এবং যখন তারা ভিজছে, একটি ব্লেন্ডার বাটিতে আমরা 2 টি চূর্ণ কলা এবং 100 মিলি প্রাকৃতিক দই মিশ্রণ করি। তাদের একটি স্মুদিতে বীট করুন, গ্রানোলা এবং দুধের সাথে একত্রিত করুন, আবার মিশ্রিত করুন এবং চশমাতে .ালা।

স্লিমিং সেলারি

যারা ক্যালোরি গণনায় বেশি চিন্তাশীল তারা অবশ্যই একটি স্বল্প-ক্যালোরি স্মুদি রেসিপি উপভোগ করবেন। প্রথমে খোসা ছাড়ুন এবং 3 কিউই ফল, 3-4 রসালো সেলারি ডালপালা এবং পাতা লেটুস আধা গুচ্ছ কাটা করুন। একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান পিষে, এক গ্লাস পানি andালুন এবং এক চিমটি মৌরি এবং গ্রাউন্ড ধনিয়া এর চূর্ণ চিনি দিন seeds আবার, একটি ব্লেন্ডার দিয়ে স্মুডিকে বীট করুন, চশমাতে andালুন এবং কিউই এবং পুদিনা পাতার টুকরো দিয়ে সাজাইয়া দিন। 

ডায়েট ব্রোকলি

ব্রোকলি থেকে একটি দুর্দান্ত ডায়েট স্মুডি রেসিপি এসেছে। একটি গাজর এবং একটি আপেল টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে 2 টি মাঝারি কমলালে কেটে নিন এবং সেগুলি থেকে সাদা ত্বক সরান। আমরা একটি ব্লেন্ডার বাটিতে গাজর রাখি, 3-4 ব্রকলি ইনফ্লোরেসেন্স যুক্ত করি, 250 মিলি কমলার রস andালা এবং মশলা আলু বেটে থাকি। এর পরে, একটি ব্লেন্ডারে কমলা দিয়ে একটি আপেল রাখুন। মসৃণ চশমাগুলিতে ;ালুন; যদি প্রয়োজন হয় তবে তাজা গুল্ম বা লেবুর টুকরোগুলি দিয়ে সাজান।

শুকনো ফল জোরদার

শুকনো ফলগুলি সুস্বাদু মসৃণতার জন্য বসন্তের রেসিপিগুলিতে জৈবিকভাবে দেখায়। আমরা 50 গ্রাম খেজুর, শুকনো এপ্রিকট এবং ছাঁটাইগুলি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা, তাদের সাথে কাটা কলা যোগ করি এবং একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাঁটি করি। এক গ্লাস কেফিরের সাথে মিশ্রণটি ourালুন এবং ফলস্বরূপ ভরটিকে আবার বীট করুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে এই পানীয়টি গ্রাউন্ড আখরোট বা হ্যাজনেলট দিয়ে পরিপূরক হতে পারে।

স্প্রিং ককটেলগুলির রেসিপিগুলি অবশ্যই প্রস্তাবিত বিকল্পগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। যদি আপনার সংগ্রহে আপনার পছন্দসই ফল এবং উদ্ভিজ্জ মসৃণতা থাকে, ফটোগুলির রেসিপি বা কেবল আকর্ষণীয় ধারণা থাকে তবে এগুলি অন্যান্য পাঠকদের সাথে ভাগ করুন।

একটি মন্তব্য জুড়ুন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না। Обязательные поля помечены *

এই সাইট স্প্যাম মোকাবেলা করতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার মন্তব্য ডেটা কীভাবে প্রক্রিয়াজাত হয় তা সন্ধান করুন.